哪些食物可以保护脑血管?几种食谱远离脑血管疾病

编辑:凯恩/2018-10-22 21:44

  1、黑豆、坚果

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  植物蛋白属于一种优质蛋白质,尤其是大豆里面含有的大豆蛋白,可以降低血清中胆固醇,每天喝一杯豆浆或者豆制品能防止心脑血管疾病发生。红酒中含有大量的白藜芦醇和儿茶素,属于一种抗氧化剂,能保护动脉血管内壁,消除身体有害自由基,而且还能升高有益的脂蛋白水平,但是要控制红酒摄入量,每天控制在2杯左右。

  3、牛油果芒果搭配

  黑豆里面含有丰富的叶酸、镁元素、抗氧化物等,具有降血压的食物,同时也含有丰富的膳食纤维能降低血糖和血脂,每天喝一碗黑豆粥可以更好的保护脑血管。坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维,每天吃一把核桃仁能降低血清中胆固醇的含量,防止了动脉硬化的发生。

  哪些食物可以保护脑血管?

  华龙网7月11日14时讯 凤凰彩票(fh03.cc)一旦患上心脑血管疾病直接救护威胁到我们生命,现在生活水平质量提高,很多人饮食结构不合理,大量的吃肉、吃高脂肪的食物,减少了蔬菜和水果摄入量,从而引起了高血压、高血脂等,最终导致心脑血管疾病的发生,除了药物预防心脑血管之外,也可以吃某些食物来保护脑血管。

  2、大豆制品、红酒

  金枪鱼洗干净切成丁,把胡椒粉、橄榄油、小干葱、柠檬汁一凤凰娱乐(fh03.cc)起混合均匀,让金枪鱼入味,甜椒和芒果切成丁混合后撒入一点干葱末、胡椒粉、盐,并且加入适量的糖来中和芒果的酸味。牛油果切成丁加入适量的橄榄油调拌均匀加入胡椒粉、盐、干葱末等。金枪凤凰彩票(fh03.cc) 鱼丁放在最西面,再把甜椒芒果丁均匀铺在上面,最后在把调好的牛油果丁放在最上层。牛油果属于高能量低糖类的食物,含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低血脂和胆固醇,保护了心血管和肝脏。